几乎进入最后冲刺 💛

距离预产期还有五周。第35周可能是期待、疲倦和不耐烦交织的一周，这些感受都很正常。

📌 第35周速览

• 孕期阶段：孕晚期
• 宝宝大小：大约像一个蜜瓜（从头到脚跟约46.2厘米）
• 接下来：大约还有5周（一般孕期约为40周）

🌱 这一周的小宝宝

到了第35周，宝宝体重约2.4公斤，从头到脚跟大约46.2厘米长，差不多像一个蜜瓜。宝宝变得越来越圆润，这有助于出生后保持合适的体温，身体也越来越丰满。

子宫里现在越来越拥挤，但宝宝仍然应该会动，你也应该像前几周一样，感觉到有力而规律的胎动。如果胎动有变化或停止，请立即联系你的医生、助产士或医院。许多宝宝现在已经是头朝下的姿势了。

🌷 妈妈，这周感觉怎么样？

你可能会觉得疲倦、浑身酸痛，情绪也有点起伏。骨盆压迫感、腰背酸痛、脚踝肿胀和假性宫缩（Braxton Hicks）都很常见。你可能会觉得肋骨疼痛，也许是因为宝宝头朝下，正在用力踢。如果疼痛很剧烈，或位置就在肋骨下方，请告诉你的助产士或医生，以防是子痫前期的迹象，不过更可能只是你的小宝贝特别活跃。睡眠可能不容易，你也可能经常醒来。

如果你发现内衣上有淡黄色的污渍，那很可能是初乳，一种富含抗体的早期乳汁。有些妈妈在生产前几周就开始分泌。乳汁通常在产后3到5天开始变多，所以准备一件有一点余裕的哺乳内衣和一些防溢乳垫会很方便。不是每个人都能亲喂，而且需要练习，但如果可以，对宝宝是个很好的开始。无论你怎么选择，都有人支持你。

无论你有什么感受，都没关系。这是很大的一段旅程，你可以有各种混合的情绪。

🍽️ 饮食小知识：少量多餐

宝宝占据的空间越来越多，吃得太多可能会不舒服。许多妈妈发现，一整天少量多餐会更轻松，也有助于缓解胃灼热和气喘。

简单的点心搭配包括：

• 香蕉配一把坚果
• 全麦面包配鸡蛋或金枪鱼
• 酸奶配水果
• 蒸番薯（keledek）或玉米
• 燕麦或粥（bubur）配一些蛋白质

如果你想得到针对个人的饮食建议，医生、助产士或营养师可以帮忙。

✨ 让自己舒服一点的小方法

• 很多妈妈发现，温和的活动，例如慢慢散步，有助于精力和心情
• 孕妇枕有助于睡眠
• 列一份宝宝到来之前要做的事的小清单，会让人觉得安心
• 随时把脚垫高休息，有助于缓解疲惫的脚踝

🩺 接下来的安排

产前检查现在可能每周或每两周一次。医生或助产士会和你谈谈你的生产计划、什么时候该来医院，以及如果你对任何事不确定该怎么做。请不要犹豫，尽管问，他们很乐意回答问题。

现在也是思考产时止痛方式的好时机。有很多有效的选择，而且你不需要只选一种，可以先从一种开始，再换成另一种。常见的选择包括放松和活动身体、吸入式镇痛气体（常称“笑气”）、哌替啶等注射，以及硬膜外麻醉，有些地方也提供水中分娩或经皮神经电刺激仪（TENS）。每家医院提供的选择不同，所以请问问你的医院有哪些。你的意愿可以写进生产计划里，你也随时可以在当天改变主意。如果你还没问过百日咳（Tdap）疫苗，现在和医生谈谈也还不迟。你也可以问问B族链球菌，这是一种常见的细菌，通常无害，但偶尔会让新生儿不舒服。

👨‍👩‍👧 给伴侣的小提醒

保持手机有电、汽车加满油，待产包放在容易拿到的地方。也请记住，情感上的支持同样重要。彼此倾听和安慰，真的很有帮助。

❓ 快速问答

情绪起伏正常吗？
正常。荷尔蒙、疲倦和期待都可能有影响。如果你感到低落或焦虑超过几周，请和你的医生或助产士谈谈。

我还可以散步吗？
许多妈妈觉得轻轻散步很舒服。如果有哪里觉得不对劲，请休息，并咨询你的医生或助产士。

💛 和宝宝的温馨时刻

三十五周了。终点线已经在望，每一天都让你离见面更近一步。

快到了，小宝贝。 🦕

来源与延伸阅读

NHS — 怀孕35周
NHS 第35周孕期指南

马来西亚卫生部（KKM）— 产前护理
KKM 孕产妇健康与产前护理

FirstDino分享孕期知识，陪你安心了解每一周的变化。内容仅供一般参考，不能代替医疗建议。每个人的孕期都不同，如有个人健康或护理方面的疑问，请咨询医生或助产士。