已经很近了 💛

随时都有可能，也可能还没到。第39周是期待、疲倦和等待交织的一周，这些感受都很正常。

📌 第39周速览

• 孕期阶段：孕晚期
• 宝宝大小：大约像一个小西瓜（tembikai，从头到脚跟约50.7厘米）
• 接下来：大约还有1周（一般孕期约为40周）

🌱 这一周的小宝宝

到了第39周，宝宝体重约3.3公斤，从头到脚跟大约50.7厘米长，差不多像一个小西瓜。几周前宝宝的皮肤还几乎是透明的，现在正长出一层更结实的新皮肤，保护器官并帮助调节体温。皮肤上覆盖着一层白色、蜡状的胎脂，有助于保护皮肤，也让宝宝更容易通过产道。宝宝出生时可能还沾着胎脂，也可能已经所剩无几。

大脑仍在继续发育，胎盘也持续传递抗体，帮助保护宝宝出生后的健康。你的宝宝已经完全准备好了，只是在等待合适的时机，同时再多长一点点。

🌷 妈妈，这周感觉怎么样？

你可能会觉得骨盆压力很大、肚子沉重，也很疲倦。你的分泌物可能比平常多，应该是稀薄、白色、没有太多气味的。一团黏滑、淡黄色或带血的黏液叫“见红”，可能是宝宝快来了的最早出现的迹象之一，不过你可能还要再等上几天。你也可能因为宝宝往下移动而腰痛，还会突然精力爆发，想整理和收拾，这就是“筑巢本能”。

假性宫缩（Braxton Hicks）现在可能更频繁，让人很难分辨。真正的产程宫缩往往会变得规律、更强、间隔越来越短，而假性宫缩通常仍然不规律，休息后会缓解。许多医院要求你在宫缩持续大约60秒、大约每5分钟一次时打电话。你的医院会告诉你他们自己的指引，如果你担心，提早打电话也完全没问题。

如果你出现以下任何情况，请立即联系你的助产士、医生或医院：阴道出血、棕色或粉红色的分泌物、严重发痒（尤其是在晚上）、持续不退的剧烈头痛、视力问题（例如模糊或闪光）、肋骨下方疼痛、脚、脚踝、手或脸极度肿胀、持续的腹痛、没有其他感冒或流感症状的高烧，或胎动有变化。如果羊水破了，不管是一大股还是只是一点点渗出，也请打电话询问，因为羊水破了之后，可能需要引产。

🍽️ 饮食小知识：简单均衡的点心和水分

分娩随时可能开始，所以许多妈妈喜欢继续吃规律、简单的餐点，并持续补充水分。简单均衡的点心能提供稳定的能量，又不会觉得油腻沉重。

简单的点子包括：

• 全麦面包配鸡蛋或花生酱
• 酸奶配香蕉
• 燕麦配水果
• 蒸番薯（keledek）或玉米
• 白开水、椰子水或清汤

如果你想得到针对个人的饮食建议，医生、助产士或营养师可以帮忙。

✨ 让自己舒服一点的小方法

• 很多妈妈发现，温水澡可以舒缓酸痛
• 轻轻散步感觉不错，只要记得多休息
• 平静的歌单或喜欢的节目，可以帮助时间过得更快
• 把待产包、文件和手机充电器准备好，可以让人安心

🩺 接下来的安排

医生或助产士会继续定期为你检查，并和你谈谈如果宝宝到了预产期还没出生会怎样。分娩开始时，你只要按他们给你的指引，知道什么时候该来就好。如果不确定，就打电话。

了解一些宝宝出生后头几分钟的情况，会有帮助。宝宝不一定会马上大哭，可能需要几秒钟。宝宝会在出生后第一分钟内被迅速检查，并在第5分钟再检查一次。手和脚一开始可能看起来有点发青，皮肤也可能先是深红色或紫色，然后才慢慢变得红润，因为血液循环还在调整中。呼吸可能需要几分钟才会变得规律。也不一定是一见钟情，所以请给自己一些时间和宝宝建立感情，需要帮助时请开口。

👨‍👩‍👧 给伴侣的小提醒

留在她身边，保持手机开机，并保持耐心。冷静、体贴、乐于帮忙，是现在最好的礼物。也请记得自己吃饭和休息，因为你也需要体力。

❓ 快速问答

感到焦虑正常吗？
正常。在这个阶段，期待和紧张常常同时出现。和伴侣、朋友或助产士聊一聊，会有帮助。

宝宝现在还可能提前或延后出生吗？
可以。孕期通常在大约37到42周之间，预产期只是一个估计。

💛 和宝宝的温馨时刻

三十九周了。有那么多的爱在等着你，而且其中很多已经在你身边了。

随时都可以，小宝贝。 🦕

来源与延伸阅读

NHS — 怀孕39周
NHS 第39周孕期指南

马来西亚卫生部（KKM）— 产前护理
KKM 孕产妇健康与产前护理

FirstDino分享孕期知识，陪你安心了解每一周的变化。内容仅供一般参考，不能代替医疗建议。每个人的孕期都不同，如有个人健康或护理方面的疑问，请咨询医生或助产士。