一起走过的第11周 💛

在你感觉到之前，就已经在动了。

你快走完孕早期了。你的小宝宝正在伸展、扭动、成长，只是这一切对你来说还太细微，你还感觉不到。

📌 第11周速览

• 孕期阶段：孕早期
• 宝宝大小：大约像一颗无花果（约41毫米）
• 接下来：大约还有29周（一般孕期约为40周）

🌱 这一周的小宝宝

到了第11周，宝宝大约41毫米长，差不多像一颗无花果。身体开始变得挺直、变长，宝宝在你的子宫里踢腿、伸展。你可能还要再等几周才会感觉到，但它们已经在发生了。

脸部继续发育：耳朵几乎就位，舌头也已经形成。手指和脚趾现在已经完全分开，不再相连。肾脏开始制造尿液，胎盘也在发挥重要的作用，为宝宝输送营养并带走废物。

🌷 妈妈，这周感觉怎么样？

你可能还会觉得腹胀或恶心，疲累也可能很强烈。如果你觉得特别困，那是身体在轻轻地提醒你需要休息。许多妈妈发现恶心在这个时候开始缓解，也有些妈妈会注意到其他变化变得明显。每个人的孕期都有自己的节奏。

你也可能发现裤头变紧了。怀第一胎时，孕肚通常会晚一点才明显，所以如果你还没有显怀，不用担心。

🍽️ 饮食小知识：碘

碘是身体制造甲状腺激素所需要的一种矿物质。孕期中，它有助于宝宝大脑的正常发育，所以经常和其他早孕期营养素一起被提到。

日常食物中含有碘的包括：

• 鱼和其他海鲜
• 牛奶、酸奶和其他乳制品
• 鸡蛋
• 加碘盐（如果买得到）

你不需要计算或称量任何东西。如果你想得到针对个人的碘或补充剂建议，医生、助产士或营养师是最适合询问的人。

✨ 让自己舒服一点的小方法

• 很多妈妈发现，白天小休片刻，在疲累强烈时会有帮助
• 安静几分钟，把手放在肚子上，是一种很温柔的联结方式
• 舒适、有弹性的衣服，对正在变化的身体比较友善
• 如果你觉得状态不错，到户外呼吸新鲜空气散散步会让人精神一振

🩺 接下来的安排

大约在这个时候，许多诊所会提供用于确认孕周和预产期的超声波检查和常规血液检查。这些检查是一个机会，可以确认你和宝宝的健康状况，你也可以请教医生或助产士每一项检查包括什么。不需要急着一次弄懂所有事，他们会一步一步为你说明。

👨‍👩‍👧 给伴侣的小提醒

孕早期快结束了，这是个很好的时机，可以一起庆祝你们走过的路。一顿安静的晚餐、一次散步，或只是聊聊彼此的感受，都能带来很大的不同。

❓ 快速问答

为什么我在11周这么嗜睡？
你的身体正努力支持成长中的宝宝，孕早期疲累非常常见。许多妈妈发现，到了孕中期精力会恢复。

我现在能感觉到宝宝在动吗？
大多数妈妈还不能。宝宝动得很频繁，但还太小，你感觉不到。第一次怀孕的妈妈通常要到孕中期的稍后阶段才会注意到胎动。

💛 和宝宝的温馨时刻

你的宝宝正在踢腿、伸展、成长，只是你暂时还感觉不到这些动作。很快，你就会感觉到第一下小小的胎动。

现在，知道它正在发生，就已经足够了。

继续扭一扭吧，小宝贝。 🦕

来源与延伸阅读

NHS — 怀孕11周
NHS 第11周孕期指南

马来西亚卫生部（KKM）— 产前护理
KKM 孕产妇健康与产前护理

FirstDino分享孕期知识，陪你安心了解每一周的变化。内容仅供一般参考，不能代替医疗建议。每个人的孕期都不同，如有个人健康或护理方面的疑问，请咨询医生或助产士。