正在长大的小小人儿 💛

你的宝宝开始越来越像你即将见到的新生儿，只是更小、更瘦一些。第25周是个很好的时机，可以看看自从那颗小小的罂粟籽之后，已经有多大的变化。

📌 第25周速览

• 孕期阶段：孕中期
• 宝宝大小：大约像一根西葫芦（从头到脚跟约34.6厘米）
• 接下来：大约还有15周（一般孕期约为40周）

🌱 这一周的小宝宝

到了第25周，宝宝体重约660克，从头到脚跟大约34.6厘米长，差不多像一根西葫芦。这是个很活跃的时期。大声响会让宝宝吓一跳并踢一踢，这不应该会弄痛你，但可能会让你吓一跳，你也许还会偶尔感觉到宝宝打嗝。

宝宝的小手发育得很好，鼻孔正在张开，头皮上也长出了头发，头发的颜色和质地还要等着揭晓。宝宝现在会把尿排到羊水里。到了这个时候，宝宝周围大部分液体都是尿液，起到缓冲作用，也帮助保持舒适稳定的温度。

脂肪继续在皮下累积，所以皱纹慢慢变平滑，宝宝也开始看起来更圆润。

🌷 妈妈，这周感觉怎么样？

许多妈妈在这个时候会觉得腰酸背痛、疲倦，或很难找到舒服的睡姿。打嗝、饱胀感和胃灼热也很常见，因为长大的宝宝占据了原本属于你胃的一部分空间。少量多餐、避开油腻、辛辣和太浓郁的食物、减少咖啡因、吃饭时坐直，都会有帮助。子宫压迫肠道、激素又让消化变慢，也可能出现便秘和痔疮。这些都很常见，不必觉得难为情。

你可能会发现脸、手和脚有点浮肿。这通常是无害的水肿，不过请告知医生或助产士，让他们检查你的血压，以防是子痫前期的迹象。如果同时有剧烈头痛、视力问题或肋骨下方疼痛，请立即联系你的医生、助产士或医院。

你的头发和皮肤也可能看起来不一样。有些妈妈发现头发变浓密或皮肤容光焕发，也有人会觉得干燥。每个人都不一样。

🍽️ 饮食小知识：维生素K

维生素K在正常凝血和保持骨骼健康方面发挥作用，主要存在于绿叶蔬菜中。

日常食物中含有维生素K的包括：

• 芥兰、菜心和菠菜等绿叶蔬菜
• 西兰花和包菜
• 某些植物油
• 天贝等发酵大豆食品

如果你想得到针对个人的饮食或补充剂建议，医生、助产士或营养师乐意帮忙。

✨ 让自己舒服一点的小方法

• 很多妈妈发现，高纤维食物和多喝水有助于保持肠道畅通
• 两膝之间夹一个枕头、背后再放一个，可以让侧睡更轻松
• 温水澡可以舒缓酸痛的背部
• 饭后轻轻散一小段步，对消化感觉不错

🩺 接下来的安排

许多诊所会在大约第24到28周之间提供常规血糖检查，所以可能很快就轮到你。医生或助产士可以说明你所在诊所的做法。常规产前检查会继续，如果你还没了解产前课程，现在也是个开始考虑的好时机。

你也可以开始想想你希望的生产方式，例如想要什么样的止痛方式、希望谁陪在身边。写一份简单的生产计划可以帮你理清思路，医生或助产士也可以和你一起讨论。

👨‍👩‍👧 给伴侣的小提醒

现在睡眠可能变得不太容易。帮忙摆好枕头，或接手一项晚间的家务，都能带来实质的帮助。一点点帮忙，也能让她轻松许多。如果你是一个人面对，请向医生或助产士询问当地的支持，也多依靠家人和朋友。你不必一个人扛下所有事情。

❓ 快速问答

孕期便秘正常吗？
正常，非常常见。纤维、水分和轻柔的活动通常有帮助。如果它困扰到你，医生、助产士或药剂师可以和你谈谈安全的选择。

为什么晚上我睡得不舒服？
长大的肚子让人更难找到好的睡姿。多加几个枕头通常有帮助，而随着孕期推进，一般建议侧睡，而不是仰睡。

💛 和宝宝的温馨时刻

二十五周了。一个有小手、有头发、有惊跳反射的小小人儿，正在你的肚子里成长。

慢慢长大吧，小宝贝。 🦕

来源与延伸阅读

NHS — 怀孕25周
NHS 第25周孕期指南

马来西亚卫生部（KKM）— 产前护理
KKM 孕产妇健康与产前护理

FirstDino分享孕期知识，陪你安心了解每一周的变化。内容仅供一般参考，不能代替医疗建议。每个人的孕期都不同，如有个人健康或护理方面的疑问，请咨询医生或助产士。