越来越熟悉的胎动 💛

到了这个时候，许多妈妈已经开始认得宝宝的扭动、翻滚和踢腿。第26周是个很甜蜜的时机，可以慢慢认识你的小宝贝的个性。

📌 第26周速览

• 孕期阶段：孕中期
• 宝宝大小：大约像一根黄瓜（从头到脚跟约35.6厘米）
• 接下来：大约还有14周（一般孕期约为40周）

🌱 这一周的小宝宝

到了第26周，宝宝体重约760克，从头到脚跟大约35.6厘米长，差不多像一根黄瓜。大约在这个时候，宝宝的眼睛可能会第一次睁开，接下来还会学着眨眼。肺部继续发育，宝宝也会用羊水练习呼吸动作。

听觉现在已经发育得很好，宝宝可能会对熟悉的声音、音乐或突然的声响，用动一动来回应。

🌷 妈妈，这周感觉怎么样？

你现在可能感觉到宝宝踢得更有力，有时甚至在出乎意料的地方，比如肋骨下面。认识宝宝平常的活动规律，是个很好的习惯。如果你担心胎动变少或停止，请立即联系你的助产士、医生或产科单位。

有些妈妈会觉得假性宫缩（Braxton Hicks）变多，通常不规律也不痛，或是小腿抽筋，尤其在夜里。把脚趾往上拉，或揉一揉疼痛的肌肉，都有帮助。你也可能觉得更累、更笨手笨脚或更健忘。这是可以理解的，因为你的重心改变了，心里也有很多事。孕期容易健忘并不是一种医学状况，不过许多妈妈说自己有这种感觉，所以请对自己多一点耐心。

🍽️ 饮食小知识：核黄素（维生素B2）

核黄素帮助身体从食物中释放能量，也有助于神经系统、皮肤和眼睛的正常运作。

日常食物中含有核黄素的包括：

• 牛奶、酸奶和奶酪
• 鸡蛋
• 蘑菇
• 瘦肉和鸡肉
• 杏仁和绿叶蔬菜

如果你想得到针对个人的饮食或补充剂建议，医生、助产士或营养师乐意帮忙。

✨ 让自己舒服一点的小方法

• 很多妈妈喜欢每天留几分钟安静的时间，感受宝宝的胎动
• 晚上轻轻伸展双腿，可以缓解腿部的不适感
• 胃灼热时，少量多餐会比较舒服
• 播放轻柔的音乐，是个很棒的连结方式

🩺 接下来的安排

如果你还没做常规血糖检查，通常会在大约第24到28周之间安排。医生或助产士会说明你所在诊所的做法。随着你接近孕晚期，产前检查的间隔可能会开始变得更短。

👨‍👩‍👧 给伴侣的小提醒

胎动很快就可能强到从外面也能感觉到。把手放在肚子上安静地等一等，会带来美好的第一次。只要一点点耐心就够了。

❓ 快速问答

为什么我的宝宝晚上踢得更多？
很多宝宝在妈妈休息的时候看起来更活跃，也许是因为少了走动的摇晃。这非常常见。

我的宝宝会是蓝眼睛吗？
“所有宝宝出生时都是蓝眼睛”是个误解。眼睛的颜色取决于父母的基因，褐色很常见。颜色可能会变化一段时间，通常在大约3岁时稳定下来。

💛 和宝宝的温馨时刻

宝宝的每一脚都是小小的问候。不管你感觉到的多还是少，他都在按自己的节奏刚刚好地成长。

你好呀，小小踢腿王。 🦕

来源与延伸阅读

NHS — 怀孕26周
NHS 第26周孕期指南

马来西亚卫生部（KKM）— 产前护理
KKM 孕产妇健康与产前护理

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