最后冲刺开始了 💛

欢迎来到第37周。从这一周起，你的宝宝就算足月了，这是个大里程碑。现在很适合休息、把待产包准备好，并深呼吸一下。

📌 第37周速览

• 孕期阶段：孕晚期
• 宝宝大小：大约有一根韭葱那么长（leek，从头到脚跟约48.6厘米）
• 接下来：大约还有3周（一般孕期约为40周）

🌱 这一周的小宝宝

到了第37周，宝宝体重约2.9公斤，从头到脚跟大约48.6厘米长，差不多有一根韭葱那么长。肺部已经准备好呼吸空气，宝宝的抓握力也很强。宝宝继续练习呼吸、吮吸和吞咽，第一次深色的粪便，也就是胎粪，正在肠道里累积。宝宝也可能在尝试不同的表情，例如皱眉和微笑，不过这些是随机的，和难过或开心没有关系。

覆盖在身上的大部分细绒毛已经消失，宝宝每天仍在微微增重。大约95%的宝宝现在已经是头朝下、面朝妈妈背部的姿势，这是最适合分娩的位置。当头部进入骨盆时，就叫“入盆”，你可能会发现肚子稍微下沉了一点。如果宝宝仍是屁股朝下（臀位），请不要担心，还有时间转过来，有些宝宝要到分娩开始时才会就位。

🌷 妈妈，这周感觉怎么样？

你可能会觉得沉重、疲倦，又迫不及待想见到宝宝。随着宝宝往骨盆里下降，胃灼热和频繁跑厕所可能会稍微缓解。骨盆压迫感、腰背酸痛、阴道分泌物增多和假性宫缩（Braxton Hicks）都很常见。有些妈妈还会突然充满干劲，想把一切准备好，这常被称为“筑巢本能”。如果你也有，按自己的体力慢慢准备就好，同时继续休息。坐着的时候，身体前倾、让髋部高于膝盖，可能会觉得舒服，很多妈妈说这有助于帮助宝宝调整位置。这没有被证实，但也不会有害。

分娩可能开始的迹象包括：宫缩或肚子发紧、见红（一团黏稠、淡黄色或带血的黏液）、腰痛、因宝宝头部往下压而想上厕所，以及羊水破了。医生或助产士会向你说明什么时候该来。一般来说，如果你发现规律而且越来越强的宫缩、羊水破了、任何出血，或胎动有变化，请联系他们或你的医院。医护人员随时愿意为你提供帮助。

🍽️ 饮食小知识：待产包里的点心

分娩和宝宝出生后的头几天可能很漫长，所以许多妈妈喜欢带几样简单的点心。熟悉、简单又能提供稳定能量的食物是不错的选择，你的医院可以告诉你允许带什么。

可以带的点子包括：

• 椰枣（kurma），除非你被要求留意血糖
• 原味饼干或苏打饼干
• 坚果和水果干
• 燕麦棒或全麦面包
• 一瓶水，或你喜欢的饮品

如果你想得到针对个人的饮食建议，医生、助产士或营养师可以帮忙。

✨ 让自己舒服一点的小方法

• 很多妈妈觉得把待产包放在门边会让人安心
• 短暂休息、把脚垫高，可以缓解沉重的双腿
• 温水澡可以舒缓酸痛的背部
• 写下要联络的人，以及去医院的路线，可以让人安心

🩺 接下来的安排

产前检查现在很可能每周一次。医生或助产士可能会检查宝宝的位置、你的血压和尿液，并和你谈谈什么时候该来。孕期通常在大约37到42周之间，预产期只是一个估计。你也可以问问B族链球菌，这是一种常见的细菌，多达五分之二的人身上都有。它通常无害，但有小小的风险会让新生儿不舒服，而且大多数感染是可以预防的。

👨‍👩‍👧 给伴侣的小提醒

保持手机有电、汽车加满油，待产包放在容易拿到的地方。一起商量好计划，也请记住，在最后这几周，平静的安慰意义重大。还有一点值得知道：有些父母在宝宝出生后会觉得情绪低落。超过十分之一的妈妈会出现产后抑郁，伴侣也可能会。它和其他疾病一样，不是任何人的错，如果你们任何一方持续觉得难过、疲惫、焦虑或孤单，医生或助产士都会帮助你。

❓ 快速问答

我的宝宝现在准备好出生了吗？
从第37周起，宝宝就算足月了，意思是器官已经准备好迎接子宫外的生活。许多宝宝仍会利用多出来的时间继续成长，医生或助产士会为你提供指引。

什么是“筑巢本能”？
这是一种突然想打扫、整理和准备的冲动，许多妈妈在孕期接近尾声时都会有。请享受它，但不要过度，休息也很重要。

💛 和宝宝的温馨时刻

三十七周了。足月了，离见面已经很近很近。

快到时间了，小宝贝。 🦕

来源与延伸阅读

NHS — 怀孕37周
NHS 第37周孕期指南

马来西亚卫生部（KKM）— 产前护理
KKM 孕产妇健康与产前护理

FirstDino分享孕期知识，陪你安心了解每一周的变化。内容仅供一般参考，不能代替医疗建议。每个人的孕期都不同，如有个人健康或护理方面的疑问，请咨询医生或助产士。