一起走过的第7周 💛

静静地成长。

从外表看，也许还没有太多变化。但在里面，你的小宝宝正以惊人的速度成长。一起来看看这一周有什么吧。

📌 第7周速览

• 孕期阶段：孕早期
• 宝宝大小：大约像一颗蓝莓（约1厘米）
• 接下来：大约还有33周（一般孕期约为40周）

🌱 这一周的小宝宝

到了第7周，宝宝仍是胚胎，大小差不多像一颗蓝莓。这大约是上周大小的两倍！

小小的脸庞开始出现。眼睛、鼻孔、耳朵和嘴巴的轮廓越来越清楚。上周冒出来的小芽也继续长大，末端开始像小小的桨片，日后会变成手和脚。

在里面，消化系统和肺继续形成，大脑正忙着制造新的细胞。脐带也在这一周成形，它是整个孕期里把氧气和营养输送给宝宝的特别生命线。

🌷 妈妈，这周感觉怎么样？

你的身体正在制造更多血液来支持孕期，这只是它此刻默默进行的许多工作之一。你可能比平时更口渴或更累，有点恶心，也可能只有很轻微的感觉。这些都在正常范围内。

有些妈妈会发现自己比较常小便，或情绪一小时一个样。这些在早孕时期很常见，并不代表有什么不对劲。而如果你觉得自己和平时差不多，也完全没关系。

🍽️ 饮食小知识：钙质

钙是一种矿物质，有助于建立和维持骨骼与牙齿，包括宝宝的骨骼和牙齿。它也帮助肌肉和神经正常运作。孕期中，宝宝会从你吃进去的食物中获取钙质，所以它是很适合经常摄取的营养素。

日常食物中含有钙质的包括：

• 牛奶、酸奶和奶酪
• Ikan bilis（江鱼仔，连骨头一起吃的小鱼干）
• 豆腐，尤其是制作时使用含钙凝固剂的豆腐
• 芥兰和其他深绿色叶菜

你不需要计算或称量任何东西。如果你好奇补充剂是否适合自己，可以和医生、助产士或药剂师聊一聊。

✨ 让自己舒服一点的小方法

• 很多妈妈发现，把水瓶放在手边，会更容易经常喝水
• 有些人发现，下午小憩一下，剩下的时间会感觉轻松一些
• 轻轻伸展或慢慢散步，可以舒缓身体的僵硬
• 穿着宽松舒适的衣服，能让身体感觉更舒服

🩺 接下来的安排

许多诊所会在早期提供常规的血液检查，并和你聊聊你的健康史，通常是在第一次产前检查时进行。这是个好机会，可以提问，也可以分享任何你想让团队知道的事。如果你还没有预约，也不必觉得落后。你可以按自己的节奏来，并询问诊所什么安排最适合你。

👨‍👩‍👧 给伴侣的小提醒

这是一起学习的好时机。一起读读这一周的内容，或记下下次检查要问的问题，可以让你们两人都有参与感。递上一杯水，陪她安静地休息一会儿，也是贴心的支持。

❓ 快速问答

为什么我这么常小便？
你的身体正在制造更多血液，激素也在变化，这两点都可能让你比较常跑厕所。这在早孕时期非常常见。

症状时有时无，正常吗？
正常。很多妈妈有状态不错的日子，也有比较辛苦的日子，这很正常。

💛 和宝宝的温馨时刻

这一周，一张小小的脸庞开始成形，而你，从一开始就一直陪伴着它。

没有什么需要着急。慢慢来，让自己休息，享受这份宁静。

慢慢来，小宝贝。 🦕

来源与延伸阅读

NHS — 怀孕7周
NHS 第7周孕期指南

马来西亚卫生部（KKM）— 产前护理
KKM 孕产妇健康与产前护理

FirstDino分享孕期知识，陪你安心了解每一周的变化。内容仅供一般参考，不能代替医疗建议。每个人的孕期都不同，如有个人健康或护理方面的疑问，请咨询医生或助产士。