一起走过的第9周 💛

小小的五官，大大的变化。

第9周，你的小宝宝有了一个新称呼。从这个时候起，宝宝常被称为胎儿，而不再是胚胎。这是一个小小的称呼，却是一大步，也是个很好的时刻，让你停下来跟宝宝打个招呼。

📌 第9周速览

• 孕期阶段：孕早期
• 宝宝大小：大约像一颗草莓（约22毫米）
• 接下来：大约还有31周（一般孕期约为40周）

🌱 这一周的小宝宝

到了第9周，宝宝大约22毫米长，差不多像一颗草莓。头部相对身体还是比较大，而且很忙碌：鼻尖已经形成，皮肤褶皱正在形成眼睑，眼睛也越来越大。

手指、手臂和耳朵也在成长，脊柱末端的小小尾巴几乎消失了。在里面，肠道越来越长。随着肌肉发育，宝宝也许已经在做一些小小的动作。你还要再等几周才能感觉到，但它们已经在发生了。

🌷 妈妈，这周感觉怎么样？

对有些妈妈来说，第9周可能会觉得比较辛苦，因为妊娠激素hCG大约在这个时候达到高峰。恶心、腹胀和疲累可能最明显，情绪也可能很快就变。想吃某些东西、或突然不想吃某些东西也很常见。好消息是，随着孕中期越来越近，许多妈妈会一周一周地慢慢觉得好一些。

如果你没有这些感觉，也完全没关系。每个人的孕期都不一样。

🍽️ 饮食小知识：Omega-3与DHA

DHA是一种Omega-3脂肪。它有助于大脑和眼睛的正常发育，这也是它在孕期常被提到的原因之一。身体自己只能制造少量DHA，所以通过食物摄取是个不错的选择。

日常食物中含有Omega-3的包括：

• 三文鱼、沙丁鱼和ikan kembung（短鲭鱼）等富含油脂的鱼
• 核桃和亚麻籽，含有一种叫ALA的植物性Omega-3
• 标明添加了Omega-3的食品

一个温柔的提醒：鲨鱼和剑鱼等一些大型鱼类，因汞含量较高，通常建议在孕期避免食用。医生或助产士可以告诉你哪些鱼最适合你。如果你现在对鱼没什么胃口，或觉得气味太冲，也完全没关系。

✨ 让自己舒服一点的小方法

• 很多妈妈发现，列一张“想吃的食物清单”会让用餐更轻松
• 气味很冲时，凉一些、清淡的食物可能更容易入口
• 疲累来袭时，小睡片刻或早点睡会有帮助
• 花几分钟安静地深呼吸或洗个温水澡，是不错的放松方式

🩺 接下来的安排

第一次超声波检查，常被称为“用于确认孕周和预产期的超声波检查”，通常在大约第8周到第14周之间安排，所以你可能很快就会听到相关的安排。它用来确认目前的孕周，并推算预产期。不同诊所的时间安排可能不一样，医生或助产士可以告诉你会是怎样的安排。

👨‍👩‍👧 给伴侣的小提醒

激素可能带来突如其来的眼泪、突然想吃的东西，以及很重的疲累。帮忙买点小点心、给她一个拥抱，或只是说一句“我在这里”，都很暖心。你也是这趟旅程的一部分。

❓ 快速问答

突然特别想吃或不想吃某些食物，正常吗？
正常。早孕时期想吃或不想吃某些食物都非常常见，而且可能每天都在变。

我什么时候会开始觉得好一点？
许多妈妈发现，随着接近孕中期，症状会慢慢减轻，不过每个人都不一样。

💛 和宝宝的温馨时刻

九周了，你的小宝宝已经有了鼻子、眼睑，小手指也在成形。对这么小的一个小生命来说，这是很大的变化，而你只要陪伴在这里，就已经做得很棒了。

下周见，小宝贝。 🦕

来源与延伸阅读

NHS — 怀孕9周
NHS 第9周孕期指南

马来西亚卫生部（KKM）— 产前护理
KKM 孕产妇健康与产前护理

FirstDino分享孕期知识，陪你安心了解每一周的变化。内容仅供一般参考，不能代替医疗建议。每个人的孕期都不同，如有个人健康或护理方面的疑问，请咨询医生或助产士。