Semakin kuat di dalam 💛

Setiap minggu bayi ibu menjadi sedikit lebih kuat dan sedikit lebih terlatih. Minggu ke-23 ialah masa yang baik untuk menikmati perasaan perut yang membesar dan kerja senyap yang berlaku di dalam.

📌 Sekilas pandang minggu ke-23

• Trimester: Kedua
• Saiz bayi: kira-kira sebesar mangga besar (sekitar 28.9 cm dari kepala ke tumit)
• Perjalanan seterusnya: lebih kurang 17 minggu lagi (kehamilan biasa berlangsung sekitar 40 minggu)

🌱 Si kecil minggu ini

Pada minggu ke-23, berat bayi sekitar 500 g dan panjangnya kira-kira 28.9 cm dari kepala ke tumit — lebih kurang sebesar mangga besar. Anggota badan bayi kini seimbang. Kulit masih kelihatan sedikit berkedut, dan lemak badan perlahan-lahan terkumpul di bawahnya. Paru-paru sedang berkembang, dan bayi berlatih bernafas serta menyesuaikan diri dengan corak tidur dan jaga.

Bayi ibu boleh mendengar bunyi dari luar rahim, dan mungkin bertindak balas terhadap bunyi kuat dengan sedikit pergerakan. Dalam beberapa minggu lagi, tendangan dan guling akan menjadi lebih kuat, dan ibu mungkin juga nampak perut bergerak. Mengenali rentak biasa bayi ialah tabiat yang indah, dan jika tendangan pernah menjadi perlahan, sila beritahu bidan atau doktor.

🌷 Bagaimana pula dengan ibu?

Apabila sangkar rusuk mengembang untuk memberi ruang kepada perut, ada ibu perasan sakit rusuk, dan sedikit lebih semput apabila bayi menekan paru-paru. Meninggikan kaki dan berehat biasanya membantu. Payudara ibu juga mungkin mula mengeluarkan kolostrum, sejenis susu awal.

Apabila rahim membesar dan menolak ke atas, ada ibu perasan pedih ulu hati atau senak. Kekejangan kaki, terutamanya pada waktu malam, juga biasa, begitu juga buku lali bengkak pada penghujung hari yang panjang. Kulit ibu juga mungkin lebih sensitif terhadap matahari, walaupun pada hari mendung, jadi teduhan, pakaian yang menutup dan pelindung matahari berfaktor tinggi ialah kawan baik di luar rumah.

Badan ibu bekerja keras, jadi adalah normal untuk berasa lebih letih pada hari-hari tertentu. Jika ibu berasa cemas atau murung, sila berbincang dengan doktor atau bidan, atau seseorang yang ibu percayai. Ibu tidak perlu menyimpannya seorang diri.

🍽️ Info makanan: makanan berwarna kaya antioksidan

Buah dan sayur penuh dengan vitamin, mineral dan serat, dan warna-warna cerahnya sering mencerminkan sebatian tumbuhan yang melindungi. Makan pelbagai warna ialah cara mudah untuk menikmati pelbagai nutrien.

Cara mudah menambah warna:

• Oren: betik, lobak merah, labu
• Hijau: kailan, bayam, brokoli
• Merah dan ungu: tomato, buah naga, beri
• Kuning: nanas, pisang, jagung manis

Ibu tidak perlu sempurna. Beberapa warna di pinggan ialah matlamat yang indah. Jika ibu banyak minum teh atau kopi, ibu juga boleh cuba menggantikan beberapa cawan dengan smoothie atau teh buah, kerana kafein sebaiknya dikekalkan secara sederhana semasa kehamilan. Doktor, bidan atau pakar dietetik boleh menjawab soalan tentang apa yang sesuai.

✨ Cara ringkas untuk rasa lebih selesa

• Ramai ibu mendapati hidangan yang lebih kecil dan perlahan lebih selesa apabila mengalami pedih ulu hati
• Tidur mengiring dengan bantal di antara lutut boleh terasa selesa
• Regangan betis yang lembut sebelum tidur boleh terasa baik untuk kekejangan
• Meninggikan kaki selama beberapa minit pada waktu petang boleh melegakan buku lali yang letih

🩺 Persediaan seterusnya

Lawatan antenatal rutin diteruskan. Doktor atau bidan mungkin berbincang dengan ibu tentang apa yang akan datang dalam beberapa minggu seterusnya, seperti ujian rutin, dan ini masa yang baik untuk bertanya tentang kelas antenatal jika ibu belum berbuat demikian.

👨‍👩‍👧 Sudut pasangan

Jika si ibu mengalami pedih ulu hati atau kekejangan kaki, urutan betis yang lembut, susunan bantal atau segelas air boleh memberi perbezaan besar. Sokongan kecil yang berterusan sangat bermakna.

❓ Soalan ringkas

Mengapa saya mengalami pedih ulu hati?
Hormon kehamilan melonggarkan otot saluran penghadaman, dan rahim yang membesar menambah tekanan. Ia sangat biasa dan sering reda selepas bayi dilahirkan.

Adakah normal untuk berasa lebih letih pada hari-hari tertentu?
Ya. Badan ibu melakukan banyak perkara, dan tenaga sering datang dan pergi.

💛 Sejenak bersama si kecil

Bayi ibu lebih kuat hari ini berbanding semalam, begitu juga ibu.

Semakin kuat bersama. 🦕

Sumber & bacaan lanjut

NHS — Hamil 23 minggu
Panduan kehamilan NHS minggu ke-23

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) — Penjagaan antenatal
Kesihatan ibu dan penjagaan antenatal KKM

FirstDino berkongsi maklumat umum tentang kehamilan untuk pengetahuan dan sokongan. Ia bukan nasihat perubatan, dan setiap kehamilan berbeza. Sila berbincang dengan doktor atau bidan tentang kesihatan dan penjagaan ibu sendiri.