Helo, trimester ketiga 💛

Ibu telah sampai ke trimester terakhir. Ini pencapaian besar, dan saat yang baik untuk berbangga dengan segala yang telah ibu dan bayi lalui setakat ini.

📌 Sekilas pandang minggu ke-28

• Trimester: Ketiga (minggu pertama)
• Saiz bayi: kira-kira sebesar terung (sekitar 37.6 cm dari kepala ke tumit)
• Perjalanan seterusnya: lebih kurang 12 minggu lagi (kehamilan biasa berlangsung sekitar 40 minggu)

🌱 Si kecil minggu ini

Pada minggu ke-28, berat bayi sekitar 1 kg dan panjangnya kira-kira 37.6 cm dari kepala ke tumit — lebih kurang sebesar terung. Mata boleh terbuka dan berkelip, dan bulu mata sudah terbentuk. Otak membesar dengan pantas, membentuk alur dan lipatan, dan bayi semakin berisi.

Kadar degupan jantung bayi berubah sepanjang kehamilan. Kini sekitar 140 degupan seminit dan akan menjadi sekitar 130 ketika lahir, masih jauh lebih laju daripada degupan jantung ibu, kerana jantung kecil menampung kekurangan darah yang dipam dengan berdegup lebih laju. Bayi tidur dan berjaga mengikut kitaran dan mungkin bertindak balas terhadap cahaya, bunyi dan sentuhan.

🌷 Bagaimana pula dengan ibu?

Apabila perut membesar, ibu mungkin perasan lebih banyak sakit belakang, pedih ulu hati, buku lali bengkak atau semput, kerana sendi dan ligamen ibu lebih longgar daripada biasa. Perut mengeras (Braxton Hicks) sekali-sekala juga biasa. Hidung berdarah juga boleh berlaku kerana perubahan hormon. Jika ia bermula, duduk atau berdirilah dan jangan berbaring, condongkan badan ke depan, dan picit hidung tepat di atas lubang hidung selama 10 hingga 15 minit.

Sedikit bengkak pada muka, buku lali atau kaki biasanya disebabkan pengekalan air, tetapi sila beritahu doktor atau bidan, sekiranya ia tanda pra-eklampsia, yang boleh menaikkan tekanan darah dengan pantas walaupun ibu berasa sihat.

Mulai sekitar waktu ini, paling selamat untuk tidur mengiring dan bukannya telentang, termasuk ketika tidur siang, kerana kajian mencadangkan bahawa tidur telentang pada akhir kehamilan mungkin meningkatkan risiko bayi lahir mati. Bantal di bawah perut dan satu lagi di antara kaki boleh membantu. Jika ibu terjaga dalam keadaan telentang, jangan risau. Cuma mengiringlah semula.

Mengenali corak pergerakan biasa bayi ialah sebahagian yang indah daripada peringkat ini. Jika ibu pernah tidak pasti tentang pergerakannya, atau perasan perubahan, sila hubungi bidan atau doktor dengan segera. Mereka sentiasa gembira mendengar daripada ibu.

🍽️ Info makanan: kalsium dan tulang yang kuat

Tulang bayi ibu sedang mengeras, dan kalsium membantu membina dan mengekalkan tulang dan gigi. Ia juga menyokong fungsi otot dan saraf yang normal.

Antara makanan harian yang mengandungi kalsium:

• Susu, yogurt dan keju
• Ikan bilis (ikan bilis kecil yang dimakan bersama tulangnya)
• Tauhu, terutamanya tauhu yang dikeraskan dengan kalsium
• Kailan dan sayur berdaun hijau gelap yang lain

Ibu tidak perlu makan untuk dua orang. Pada trimester ketiga, ibu mungkin memerlukan kira-kira 200 kalori tambahan sehari, iaitu kira-kira dua keping roti gandum penuh, jadi tidak perlu berlebihan. Jika ibu mahukan nasihat peribadi tentang kalsium atau suplemen, doktor, bidan atau pakar dietetik boleh membantu.

✨ Cara ringkas untuk rasa lebih selesa

• Ramai ibu mendapati hidangan yang lebih kecil dan lebih kerap meringankan pedih ulu hati dan semput
• Bantal kehamilan boleh menjadikan tidur mengiring lebih selesa
• Berehat sebentar dengan meninggikan kaki boleh melegakan kaki yang letih
• Mencuci tangan dengan baik dan memakai sarung tangan ketika berkebun atau membersihkan najis haiwan peliharaan ialah cara mudah untuk mengelakkan jangkitan
• Beberapa minit yang tenang setiap hari untuk merasai pergerakan bayi boleh menjadi tabiat yang indah

🩺 Persediaan seterusnya

Pada trimester ketiga, lawatan antenatal sering menjadi lebih kerap. Doktor atau bidan akan memberitahu apa yang dirancang, dan mungkin berbincang tentang pemeriksaan rutin serta vaksin yang disyorkan semasa kehamilan, seperti batuk kokol dan RSV, supaya ibu boleh memutuskan apa yang terasa sesuai. Ini juga masa yang baik untuk menempah kelas antenatal jika ibu belum berbuat demikian. Di Malaysia, ibu boleh bertanya kepada Klinik Kesihatan atau klinik swasta tentang pilihan yang ada.

Sudah tiba masanya memikirkan di mana bayi akan tidur. Katil bayi yang selamat, dengan tilam yang pejal dan sesuai, tanpa bantal atau gebar, ialah permulaan yang baik. Bidan atau doktor juga boleh memberitahu tentang ujian saringan bayi baru lahir yang ditawarkan sejurus selepas kelahiran.

👨‍👩‍👧 Sudut pasangan

Trimester ketiga ialah masa yang indah untuk terlibat, sama ada menyertai temu janji, menghadiri kelas antenatal atau membantu membuat persiapan. Dan sila perhatikan bagaimana perasaan si ibu. Kesediaan untuk mendengar sangat bermakna.

❓ Soalan ringkas

Mengapa lebih sukar tidur sekarang?
Perut yang lebih besar, pedih ulu hati, kekejangan kaki dan fikiran yang sibuk semuanya boleh memainkan peranan. Bantal kehamilan dan rutin menenangkan diri boleh membantu.

Bagaimana saya tahu apa yang normal untuk pergerakan bayi saya?
Ramai ibu mengenali corak biasa bayi mereka dari semasa ke semasa. Jika ibu tidak pasti, atau perasan perubahan, sila hubungi bidan atau doktor dengan segera.

💛 Sejenak bersama si kecil

Dua puluh lapan minggu. Bayi ibu boleh membuka matanya, dan tidak lama lagi dia akan bertemu dunia. Ibu telah melakukan sesuatu yang indah untuk sampai ke sini.

Helo, trimester ketiga. Kami sudah bersedia. 🦕

Sumber & bacaan lanjut

NHS — Hamil 28 minggu
Panduan kehamilan NHS minggu ke-28

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) — Penjagaan antenatal
Kesihatan ibu dan penjagaan antenatal KKM

FirstDino berkongsi maklumat umum tentang kehamilan untuk pengetahuan dan sokongan. Ia bukan nasihat perubatan, dan setiap kehamilan berbeza. Sila berbincang dengan doktor atau bidan tentang kesihatan dan penjagaan ibu sendiri.