Dua trimester sudah dilalui 💛

Ini minggu terakhir trimester kedua. Ia saat yang baik untuk menoleh ke belakang melihat sejauh mana ibu telah melangkah, dan menarik nafas sebelum bab terakhir bermula.

📌 Sekilas pandang minggu ke-27

• Trimester: Kedua (minggu terakhir)
• Saiz bayi: kira-kira sebesar sekuntum kobis bunga (sekitar 36.6 cm dari kepala ke tumit)
• Perjalanan seterusnya: lebih kurang 13 minggu lagi (kehamilan biasa berlangsung sekitar 40 minggu)

🌱 Si kecil minggu ini

Pada minggu ke-27, berat bayi sekitar 875 g dan panjangnya kira-kira 36.6 cm dari kepala ke tumit — lebih kurang sebesar sekuntum kobis bunga. Paru-paru kini mampu bernafas, dan bayi semakin berisi setiap hari. Beberapa minggu lalu, bayi kelihatan seperti buah prun yang berkedut. Kini lipatan kulit sedang diisi oleh lemak, dan semua organ semakin matang apabila bayi bersedia untuk kehidupan di luar rahim.

Otak sangat aktif dan terus membesar. Bayi mempunyai tempoh tidur dan berjaga yang tetap, dan mungkin tersedu, yang kadangkala dapat ibu rasai sebagai ketukan kecil yang berirama. Bayi juga mungkin bertindak balas terhadap suara ibu, cahaya yang menyinari perut, dan bunyi yang kuat.

🌷 Bagaimana pula dengan ibu?

Ibu mungkin berasa lebih letih semula, dan ibu mungkin perasan kekejangan kaki, pedih ulu hati, atau sedikit semput apabila rahim membesar lebih tinggi. Ibu mungkin juga berasa kembung atau sembelit, sebahagiannya kerana perut ibu dihimpit dan sebahagiannya kerana hormon progesteron. Banyak air, makanan berserat tinggi seperti roti perang dan pasta gandum penuh, serta banyak buah dan sayur boleh membantu. Ramai ibu juga perasan kaki dan buku lali bengkak pada penghujung hari, dan berdengkur juga biasa, kerana saluran hidung boleh bengkak. Semuanya biasa.

Tidur mungkin lebih sukar diperoleh. Ada ibu mengalami mimpi yang jelas atau kerap terjaga. Rutin yang tenang boleh membantu, dan tidur sebentar siang dialu-alukan. Mulai sekitar minggu ke-28, paling selamat untuk tidur mengiring dan bukannya telentang, kerana kajian mencadangkan bahawa tidur telentang pada akhir kehamilan mungkin meningkatkan risiko bayi lahir mati. Menyokong perut dengan bantal, memastikan lutut terlipat dan meletakkan bantal di antara kaki boleh membantu. Jika ibu terjaga dalam keadaan telentang, jangan risau. Cuma mengiringlah semula.

🍽️ Info makanan: pinggan seimbang (Suku Suku Separuh)

Idea pinggan sihat Malaysia, Suku Suku Separuh, ialah cara mudah untuk membina hidangan seimbang: suku pinggan untuk karbohidrat, suku untuk protein, dan separuh untuk buah dan sayur.

Ia mungkin kelihatan seperti:

• Suku pinggan nasi perang atau bijirin penuh
• Suku pinggan ikan, ayam, telur, tauhu atau tempe
• Separuh pinggan sayur seperti kangkung, kailan atau sayur campur, dengan sedikit buah di tepi

Ia tidak perlu sempurna pada setiap hidangan. Jika ibu mahukan nasihat peribadi, doktor, bidan atau pakar dietetik boleh membantu.

✨ Cara ringkas untuk rasa lebih selesa

• Ramai ibu suka meraikan penghujung trimester kedua dengan hidangan atau lawatan kegemaran
• Meninggikan kaki pada waktu petang boleh melegakan buku lali yang bengkak
• Bantal di antara lutut membantu ramai ibu tidur mengiring
• Rutin menenangkan diri sebelum tidur boleh menjadikan tidur terasa lebih mudah

🩺 Persediaan seterusnya

Minggu depan bermulanya trimester ketiga, dan lawatan antenatal mungkin menjadi lebih kerap. Doktor atau bidan akan memberitahu apa yang dirancang, dan mungkin berbincang tentang pemeriksaan rutin dan vaksin yang disyorkan semasa kehamilan, supaya ibu boleh memutuskan apa yang terasa sesuai. Jika ibu belum menjalani ujian gula darah rutin, sekarang masa yang baik untuk bertanya.

Jika ibu ingin menaiki kapal terbang, semak peraturan syarikat penerbangan, kerana banyak syarikat meminta surat kesesuaian terbang daripada doktor atau bidan bermula sekitar minggu ke-28. Ini juga masa yang baik untuk mula memikirkan di mana ibu ingin bersalin, jika ibu belum memutuskannya.

👨‍👩‍👧 Sudut pasangan

Apabila trimester ketiga menghampiri, ini boleh menjadi masa yang baik untuk berbual tentang harapan dan rancangan bersama. Malah langkah kecil, seperti melihat kelas antenatal, boleh membantu kedua-duanya berasa bersedia.

❓ Soalan ringkas

Bilakah trimester ketiga bermula?
Ia biasanya bermula sekitar minggu ke-28 dan berlangsung sehingga kelahiran.

Adakah normal untuk sukar tidur?
Ya. Perut yang membesar, kekejangan kaki dan mimpi yang jelas boleh mengganggu tidur. Berehatlah apabila boleh, dan rutin yang lembut mungkin membantu.

💛 Sejenak bersama si kecil

Dua trimester sudah selesai. Ibu telah membawa bayi melalui begitu banyak perkara, dan masih ada lagi yang akan datang.

Syabas, ibu. Kita hampir ke bab terakhir. 🦕

Sumber & bacaan lanjut

NHS — Hamil 27 minggu
Panduan kehamilan NHS minggu ke-27

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) — Penjagaan antenatal
Kesihatan ibu dan penjagaan antenatal KKM

FirstDino berkongsi maklumat umum tentang kehamilan untuk pengetahuan dan sokongan. Ia bukan nasihat perubatan, dan setiap kehamilan berbeza. Sila berbincang dengan doktor atau bidan tentang kesihatan dan penjagaan ibu sendiri.