Hampir ke fasa akhir 💛

Lima minggu lagi sebelum tarikh jangkaan bersalin. Minggu ke-35 mungkin terasa seperti campuran keterujaan, keletihan dan ketidaksabaran, dan semua perasaan ini boleh difahami.

📌 Sekilas pandang minggu ke-35

• Trimester: Ketiga
• Saiz bayi: kira-kira sebesar tembikai madu (sekitar 46.2 cm dari kepala ke tumit)
• Perjalanan seterusnya: lebih kurang 5 minggu lagi (kehamilan biasa berlangsung sekitar 40 minggu)

🌱 Si kecil minggu ini

Pada minggu ke-35, berat bayi sekitar 2.4 kg dan panjangnya kira-kira 46.2 cm dari kepala ke tumit — lebih kurang sebesar tembikai madu. Bayi ibu semakin montel, yang membantunya kekal pada suhu yang sesuai selepas lahir, dan badannya semakin berisi.

Rahim kini semakin sempit, tetapi bayi ibu masih patut bergerak, dan ibu patut merasai pergerakan sekuat dan setetap minggu-minggu sebelum ini. Jika pergerakan berubah atau berhenti, sila hubungi doktor, bidan atau hospital dengan segera. Ramai bayi sudah berkedudukan kepala di bawah sekarang.

🌷 Bagaimana pula dengan ibu?

Ibu mungkin berasa letih, sakit-sakit badan dan sedikit beremosi. Tekanan pada pelvis, sakit belakang, buku lali bengkak dan Braxton Hicks semuanya biasa. Ibu mungkin merasai sakit rusuk, mungkin kerana bayi berkedudukan kepala di bawah dan menendang kuat. Jika sakitnya teruk, atau tepat di bawah rusuk, sila berbincang dengan bidan atau doktor, sekiranya ia tanda pra-eklampsia, walaupun lebih berkemungkinan si kecil sekadar sangat aktif. Tidur mungkin sukar, dan ibu mungkin kerap terjaga.

Jika ibu perasan kesan kekuningan pada coli, itu mungkin kolostrum, susu awal yang kaya dengan antibodi. Ada ibu menghasilkannya beberapa minggu sebelum bersalin. Susu ibu biasanya mula banyak sekitar 3 hingga 5 hari selepas bersalin, jadi coli penyusuan yang membenarkan sedikit pertumbuhan, dan beberapa pad penyusuan, boleh berguna. Tidak semua orang dapat menyusukan, dan ia memerlukan latihan, tetapi jika boleh, ia memberi permulaan yang baik kepada bayi. Apa pun pilihan ibu, ada sokongan untuk ibu.

Apa pun yang ibu rasa, itu tidak mengapa. Ini fasa yang besar, dan wajar untuk ibu mengalami pelbagai emosi.

🍽️ Info makanan: sedikit-sedikit tetapi kerap

Dengan bayi mengambil lebih banyak ruang, hidangan besar boleh terasa tidak selesa. Ramai ibu mendapati hidangan dan snek yang lebih kecil sepanjang hari terasa lebih mudah, dan membantu pedih ulu hati serta semput juga.

Idea snek mudah:

• Pisang dengan segenggam kacang
• Roti gandum penuh dengan telur atau tuna
• Yogurt dengan buah
• Keledek atau jagung kukus
• Oat atau bubur dengan sedikit protein

Jika ibu mahukan nasihat peribadi tentang makanan, doktor, bidan atau pakar dietetik boleh membantu.

✨ Cara ringkas untuk rasa lebih selesa

• Ramai ibu mendapati pergerakan yang lembut, seperti berjalan perlahan, membantu tenaga dan mood
• Bantal kehamilan boleh membantu tidur
• Membuat senarai ringkas perkara yang perlu dilakukan sebelum bayi tiba boleh terasa menenangkan
• Berehat dengan kaki ditinggikan bila-bila masa boleh membantu buku lali yang letih

🩺 Persediaan seterusnya

Lawatan antenatal mungkin setiap minggu atau setiap dua minggu sekarang. Doktor atau bidan akan berbincang dengan ibu tentang pelan kelahiran, bila perlu datang ke hospital dan apa yang perlu dilakukan jika ibu tidak pasti tentang apa-apa. Jangan segan bertanya, kerana mereka gembira menjawab soalan.

Ini juga masa yang baik untuk memikirkan tentang pelega sakit semasa bersalin. Ada banyak pilihan yang berkesan, dan ibu tidak perlu memilih satu sahaja. Ibu boleh bermula dengan satu dan beralih kepada yang lain. Pilihan biasa termasuk teknik relaksasi dan pergerakan, gas dan udara, suntikan seperti pethidine, dan epidural, dan sesetengah tempat juga menawarkan kelahiran dalam air atau mesin TENS. Apa yang ada berbeza antara hospital, jadi tanyalah apa yang ditawarkan di hospital ibu. Pilihan ibu boleh dimasukkan dalam pelan kelahiran, dan ibu sentiasa boleh mengubah fikiran pada hari itu. Jika ibu belum bertanya tentang vaksin batuk kokol (Tdap), belum terlambat untuk berbincang dengan doktor. Ibu juga boleh bertanya tentang streptokokus kumpulan B, sejenis bakteria biasa yang biasanya tidak berbahaya tetapi kadangkala boleh menyebabkan bayi baru lahir tidak sihat.

👨‍👩‍👧 Sudut pasangan

Pastikan telefon anda dicas, kereta berisi minyak dan beg hospital mudah dicapai. Dan ingat bahawa sokongan emosi juga penting. Mendengar dan menenangkan satu sama lain sangat membantu.

❓ Soalan ringkas

Adakah normal untuk berasa beremosi?
Ya. Hormon, keletihan dan penantian semuanya boleh memainkan peranan. Jika ibu berasa murung atau cemas lebih daripada beberapa minggu, sila berbincang dengan doktor atau bidan.

Bolehkah saya masih berjalan-jalan?
Ramai ibu mendapati berjalan perlahan selesa. Jika ada yang terasa tidak kena, berehatlah, dan berbincang dengan doktor atau bidan.

💛 Sejenak bersama si kecil

Tiga puluh lima minggu. Garisan penamat sudah kelihatan, dan setiap hari membawa ibu lebih dekat kepada ucapan helo.

Hampir sampai, si kecil. 🦕

Sumber & bacaan lanjut

NHS — Hamil 35 minggu
Panduan kehamilan NHS minggu ke-35

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) — Penjagaan antenatal
Kesihatan ibu dan penjagaan antenatal KKM

FirstDino berkongsi maklumat umum tentang kehamilan untuk pengetahuan dan sokongan. Ia bukan nasihat perubatan, dan setiap kehamilan berbeza. Sila berbincang dengan doktor atau bidan tentang kesihatan dan penjagaan ibu sendiri.